وزن کم کرنے والی روٹی کی آسان ترکیب جانئیے اور وزن میں کمی کو یقینی بنائیے

wazan kam karne wali roti
wazan kam karne wali roti

آج کل مرد اور خواتین دونوں ہی اپنے وزن پر کنٹرول رکھنا چاہتے ہیں تاکہ وہ مختلف بیماریوں سے محفوظ رہنے کے ساتھ ساتھ سمارٹ بھی نظر آئیں اور اس کے لیے وہ تیل ، مصالحوں والی غذا اور میٹھی اشیا کے استعمال سے بھی گریز کرتے ہیں۔ لیکن آج ہم آپ کو وزن کم کرنے والی روٹی کے بارے میں بتائیں گے جس سے نہ صرف آپ کا وزن کم ہوگا بلکہ آپ اس کے استعمال سے صحت مند بھی رہیں گے۔
جو میں فائبر کی مقدار پائی جاتی ہے جو کہ وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہوتی ہے اور اسی وجہ سے اکثر لوگ ناشتے میں جو کا دلیہ کھاتے ہیں۔ ہم کھانے میں روٹی تو روز ہی کھاتے ہیں تو کیوں نہ ایسی روٹی کھائی جائے جس سے وزن میں بھی کمی آجائے۔

:جو کے آٹے کی روٹی بنانے کا طریقہ

۔ ایک کپ جو کو گرائینڈر میں ڈال کر پیس لیں۔
۔ پھر اس کو آٹے کی چھنی سے چھان لیں۔
۔ دوسری طرف ایک کپ پانی کو پتیلی میں ڈال لیں اور اس میں ایک چمچ تیل اور حسب ضرورت نمک شامل کر کے ابال لیں۔
۔ اب گرم پانی میں پِسا ہوا جو کا آٹا شامل کریں اور آمیزے کو اچھی طرح مِلا لیں۔

۔ اب اس آٹے کی روٹی بنائیں اور کھائیں۔

۔ ایک کپ جو سے تقریباً 9 سے 10 روٹیاں بن جائیں گی۔
۔ یہ روٹی آپ روزانہ استعمال کرسکتے ہیں۔

One comment

  1. Shahida says:

    What is the English name for جو

Your email address will not be published. Required fields are marked *